騎自行車的好處：1、習慣性的單車運動，更能擴大心臟承受能力。2、有助于釋放生活及工作壓力。3、自行車能帶你免車費旅游觀光，結交更多朋友。4、自行車是減肥的工具，根據(jù)統(tǒng)計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須天天持之以恒。騎自行車的壞處：脊椎及腰椎的損傷。

　　騎自行車的注意事項：穿戴騎車裝備：騎車旅行前要穿戴必備的裝備，如頭盔、護膝、護腕等，這樣做可以防止不慎摔倒時起到保護身體的作用，所以要記得穿戴裝備。檢查自行車狀況：在騎車旅行前，認真檢查愛車的各個部件，如剎車、輪胎氣壓、變速器等，確保安全騎行，同時也可以避免在路上處于無助的境地。

　　時刻注意周圍的車輛：許多悲劇的發(fā)生都是由于粗心造成的，在轉彎拐角處或者身邊有車輛經(jīng)過時，一定要注意觀察周圍的車輛，并減速慢行，切不可搞危險動作，以防發(fā)生交通事故。

　　要量力而行：騎自行車的目的是為了鍛煉身體，要循序漸進，慢慢增加騎行的距離，不要剛開始就長途騎行，因為這樣做反而適得其反，損害了自己的身體，所以感覺身體疲憊時，不妨讓身體休息調整一下。