當你陷入抑郁或焦慮情緒時，不妨停下來，告訴自己：“我只是情緒感冒，現(xiàn)在很痛苦，但治療一下就會好。”

　　常常感到不開心、對所有活動興趣明顯減少、失眠或睡眠過多……如果你有以上癥狀，請暫停手中的忙碌，關(guān)愛一下自己。因為，你的“內(nèi)心”可能生病了。

　　10月10日是世界精神衛(wèi)生日，這是一個呼吁人類關(guān)注自身精神心理健康的特殊日子。今天，我們不妨和自己的內(nèi)心來一次對話——你，還好嗎？

　　世界衛(wèi)生組織(WHO)統(tǒng)計，全球約10億人正在遭受精神障礙困擾，每40秒就有一人因自殺而失去生命。有研究結(jié)果顯示，排除癡呆后，中國六大類精神障礙(心境障礙、焦慮障礙、酒精/藥物使用障礙、精神分裂癥及相關(guān)精神病性障礙、進食障礙、沖動控制障礙)的患病率達9.3%。

　　一直以來，很多人對精神疾病的認知還停留在精神分裂癥等重癥層面，對于相關(guān)癥狀和病患不僅忽視，甚至還帶有歧視。

　　有數(shù)據(jù)顯示，近年來，中國精神障礙患病率總體呈上升趨勢，精神障礙患病總?cè)藬?shù)過億。其中，重精神病患者近1600萬人，精神分裂癥患病率接近人口總數(shù)的1%。

　　“近20年，精神分裂癥等重性精神病的患病率變化不大。但像焦慮癥、抑郁癥等輕癥心理疾病的患病率卻顯著增加�！敝袊�科學(xué)院院士、北京大學(xué)第六醫(yī)院院長陸林曾對媒體表示。

　　為什么有這么多人患上輕癥心理疾�。繉＜曳治�，一方面是由于社會發(fā)展進程加快帶來的生活方式的深刻變化，增加了精神心理問題的患病風(fēng)險；另一方面，公眾對心理疾病的認識提高，到醫(yī)院就診，使這類疾病也更易被發(fā)現(xiàn)。

　　特別是今年，一項在全國范圍內(nèi)涉及數(shù)萬人的線上調(diào)查顯示，新冠肺炎疫情期間大眾精神心理問題凸顯，約三成受訪民眾出現(xiàn)抑郁、焦慮、失眠以及急性應(yīng)激癥狀。

　　北京回龍觀醫(yī)院副院長王紹禮曾介紹，青少年時期，在身體、自我意識和人格迅速發(fā)展的同時，青少年面臨多重壓力，容易出現(xiàn)各種心理、情緒和行為問題；而女性擁有更細膩的情感，煩惱相對更多；老人年隨著身體器官老化，各種疾病陸續(xù)出現(xiàn)，也更容易發(fā)生各種精神和心理障礙。所以，需要提高對上述三類人群心理健康的關(guān)注度。

　　當前，精神疾病已成為嚴重而又耗資巨大的全球性公共衛(wèi)生問題，影響著不同年齡、不同文化、不同社會經(jīng)濟地位的人群。

　　隨著人們對心理健康問題的重視程度不斷提升，民眾對精神疾病患者的負面態(tài)度也有所下降。武漢市精神衛(wèi)生中心臨床心理科主任李聞天對媒體表示，社會大眾對心理疾病的認知度、接受度和包容度高了，甚至有些青少年也會主動尋求定期的心理咨詢服務(wù)。

　　2019年上海公布的第四次公眾精神衛(wèi)生知曉度調(diào)查結(jié)果顯示，上海民眾精神衛(wèi)生基本知識穩(wěn)步增加，已提高到76.7%，人們對精神疾病患者的偏見和歧視也開始有了變化，持負面態(tài)度的比例降到了39%。同時，人們對焦慮癥的正確識別率有所提高。

　　不過，改變態(tài)度和行為遠比獲得知識要難。人們對精神疾病患者的態(tài)度并未因相關(guān)知識的增加和意識的提高而有所改善，認為相關(guān)疾病患者“可憐”“危險”的偏見依然存在。

　　“心理疾病和高血壓等一樣，是可防可控的，不必過分擔(dān)憂�！标懥终f，如果能做到早發(fā)現(xiàn)早治療，超過70%的早期精神疾病患者可治愈。

　　專家提醒，要學(xué)會排解壓力，適當體育鍛煉，有規(guī)律作息和睡眠，一些輕度的焦慮、失眠、抑郁等精神疾病可以通過休息放松來解決。但如果明顯影響生活和休息，給自己造成很大痛苦，這種情況需要到醫(yī)院找�？漆t(yī)生診療。

　　比如，“游戲障礙”其實也是一種病。2019年，“游戲障礙”被世界衛(wèi)生大會納入“成癮行為所致障礙”，成為一種新的心理疾病。在中國，“游戲障礙”的發(fā)生率逐漸增加，但很多父母卻對此認識不足，用打罵等方式來干預(yù)。

　　“懲戒、打罵不僅不能治療游戲障礙，反而會給患者造成更嚴重傷害�！标懥终f，像“游戲障礙”等很多心理疾病，其發(fā)病是社會因素、家庭因素和個體素質(zhì)等交互作用的結(jié)果，僅靠醫(yī)療是不夠的，必須全社會共同行動，將預(yù)防關(guān)口提前。

　　上海市的調(diào)查顯示，多數(shù)人認為案例中的精神分裂癥和躁狂癥是患者“工作壓力大”或“思想上的問題”造成的；很少比例的人認識到精神疾病是一類存在著生物學(xué)、遺傳學(xué)基礎(chǔ)的病。

　　“心理援助熱線是一個可行、方便、及時且能保護隱私的方法，也是國際通行的保障社會公眾心理健康的技術(shù)。”北京回龍觀醫(yī)院院長楊甫德曾對媒體表示。

　　根據(jù)健康中國行動推進委員會在2019年公布的數(shù)據(jù)，全國醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)已設(shè)置心理援助熱線年，全國打進心理援助熱線多萬人次。

　　除了心理援助熱線，精神�？漆t(yī)院、綜合醫(yī)院的�？崎T診、教育系統(tǒng)面向社會的心理咨詢平臺、有資質(zhì)的心理健康服務(wù)機構(gòu)等都可以提供幫助。

　　此外，在宏觀層面，國家對心理健康的重視也在提升。2019年發(fā)布的《健康中國行動(2019－2030)》提出，到2022和2030年，要使居民心理健康素養(yǎng)水平提升到20%和30%。

　　今年9月11日，國家衛(wèi)生健康委員會還發(fā)布了《探索防治抑郁癥特色服務(wù)工作方案》，方案中明確呼吁整個社會提高公眾對抑郁癥的認識和理解，促進疾病篩查、評估并加強對高危人群的疾病干預(yù)。方案還提出，各個高中及高等院校要將抑郁癥篩查納入學(xué)生健康體檢內(nèi)容。

　　心若安好，便是晴天。當你陷入抑郁或焦慮情緒時，不妨停下來，告訴自己：“我只是情緒感冒，現(xiàn)在很痛苦，但治療一下就會好。”